عوارض وحشتناک دیر خوابیدن

به گزارش مملکت آنلاین، خوابیدن در شروع شب، افزایش رطوبت مطلوب در مغز و تقویت حافظه می شود. استفاده از نوشیدنی های گرم، حتی آب گرم، سبب القا خواب با کیفیت شده، بالعکس، دیر خوابیدن سبب کاهش حافظه می شود.

گرمای روز، باعث ایجاد بخارات در بدن و حرکت بخارات به طرف سر شده و در شب، ایجاد خواب می نماید. سردی شب تا صبح گاهان، سبب جایگزینی بخارات و رطوبت در مغز شده و با خنک شدن بدن، بیداری اتفاق می افتد.

بیدار شدن در هنگام صبح و شروع فعالیت های فیزیکی، هنگامی که غلبه ی گرمی و تری در بدن وجود دارد، مناسب ترین بخارات برای تغذیه ی مغز فراهم شده و در این شرایط، افراد، دارای شرایط مطلوب و آرامش کافی خواهند بود.

تقویت خواب راحت، پیشگیری کننده از فرسایش قوای مغزی می باشد، ولی بیداری طولانی مدت شب، کم نوشیدن مایعات (هر چند استفاده از نوشیدنی های کافئین دار برای بیدار ماندن در شب، سبب شادابی موقت می شود)، ایجاد فرسایش در پروسه ی خواب، در دراز مدت خواهد شد؛ بنابراین، چنان چه افراد مجبور به تحمل بیداری در شب هستند، باید از بیداری ممتد و طولانی مدت به شدت پرهیز نمایند.

کاهش ایمنی بدن

چنان چه در هر موقع از سال، دچار سرماخوردگی یا آنفولانزا شوید، نوع خوابیدن تان می تواند بسیار در بهبود شما اثرگذار باشد. کمبود خواب، قطعاً سیستم ایمنی را به هم می ریزد و علاوه بر این، توانایی مبارزه با ویروس را کاهش می دهد.

کاهش سلامت ذهنی

کم خوابی در شب، سبب کلافگی و بد خلقی افراد می شود و ممکن است اثرات بلند مدت آن، افسردگی و اضطراب باشد. زمانی که افراد دچار مشکلات روحی می شوند، باید عادات خواب خود را بررسی کنند. احتمالا خیلی از این افراد، شب ها کمتر از ۶ ساعت می خوابند.

مناسب ترین ساعت برای خوابیدن چیست؟

ساعت ۲۱ الی ۲۳ شب، زمان از بین بردن مواد سمی و غیر ضرورری می باشد که این عملیات، توسط آنتی اکسیدان ها انجام می گیرد و در این ساعات، بهتر است بدن در حال آرامش باشد، در غیر این صورت، بر سلامتی بدن اثر منفی خواهد گذاشت. ساعت ۲۳ تا ۱ بامداد، عملیات از بین بردن مواد سمی در کبد ادامه دارد. بهتر است  در این ساعات، خواب عمیق باشید. از ساعت ۱ تا ۳  بامداد نیز، عملیات سم زدایی در کیسه صفرا، در طی یک خواب عمیق، به طور مناسب انجام می گیرد.

همچنین از نیمه های شب تا ۴ صبح، مغز استخوان ها، عملیات خون سازی را انجام می دهند. ساعت ۳ تا ۵ صبح نیز، عملیات سم زدایی در ریه ها اتفاق می افتد که برخی مواقع، دیده شده است افراد در این ساعات، سرفه ی شدید یا عطسه می کنند.

در ساعت ۵ تا ۷ صبح، عملیات سم زدایی در روده ی بزرگ صورت می گیرد؛ لذا، می توانید آن را دفع کنید. ساعت ۷ تا ۹ صبح، جذب مواد مغذی صورت می گیرد؛ بنابراین، بهتر است صبحانه را در این ساعت میل کنید. البته، افرادی که بیمار هستند، بهتر است صبحانه را در ساعت شش و نیم صبح میل کنند و افرادی که اصلا صبحانه نمی خورند، می بایستی عادت خود را تغییر داده و در ساعت ۹ تا ۱۰ صبح، صبحانه میل کنند.

دیر خوابیدن و دیر بلند شدن از خواب، سبب می شود مواد سمی، به موقع و کامل، از بدن دفع نشود و بازسازی و آمادگی جسمی و مغزی، دچار کاستی گردد. بسیاری از افراد درایام تعطیل، تا دیروقت بیدار می مانند و تمام روز را صرف استراحت می نمایند؛ چنین افرادی، پس از اتمام تعطیلات، به جای کسب طراوت و تمدد اعصاب، با خستگی و دل مردگی بر سر کار خود باز می گردند، چرا که اعمال بدن آن ها دچار سردرگمی در ابعاد مختلفی گردیده است.

انتهای پیام/