با ۲۲ دقیقه ورزش خطر مرگ را کاهش دهید
یک تحقیق جدید نشان داده که ۲۲ دقیقه ورزش با شدت متوسط تا شدید در روز می‌تواند به‌طور قابل‌توجهی خطر مرگ‌و‌میر ناشی از نشستن طولانی‌مدت را کاهش دهد.
به گزارش مملکت آنلاین، به نوشته نشریه پزشکی Healthline این مطالعه به حقیقت فراگیر سبک زندگی بی‌تحرک اشاره می‌کند، به‌طوری‌که بسیاری از افراد بیش از ۸ ساعت در روز بی‌حرکت هستند.
تحقیقات نشان داده است نشستن برای مدت طولانی با چاقی و افزایش فشار خون، قند خون بالا، چربی اضافی بدن در اطراف کمر و سطح کلسترول ناسالم مرتبط است.
محققان دریافتند حتی برای کسانی‌که به مدت ۱۲ ساعت یا بیشتر در روز بی‌تحرک هستند، تحرک بدنی متوسط تا شدید برای ۲۲ دقیقه خطر مرگ‌و‌میر ناشی از بی‌تحرکی را کاهش می‌دهد.
بر اساس اعلام سازمان جهانی بهداشت بزرگسالان ۱۸ تا ۶۴ ساله باید در هفته حداقل ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه فعالیت بدنی هوازی با شدت متوسط یا حداقل ۷۵ دقیقه فعالیت بدنی هوازی شدید انجام دهند.
ورزش هوازی متوسط شامل فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی سریع، دوچرخه‌سواری، شنا و باغبانی است. ورزش‌های هوازی شدید نیز شامل فعالیت‌هایی مانند دویدن، شنا، رقص و بسکتبال است.
انتهای پیام/