تدابیر پیشگیری از عوارض یائسگی

به گزارش مملکت آنلاین، تدابیر پیشگیری از عوارض یائسگی بخوانید.

۱- جهت جلوگیری از عوارض کاهش هورمون استروژن در بدن، از مواد گیاهی زیر که دارای فیتواستروژن (استروژن گیاهی) هستند به طور مداوم استفاده نمایید:

الف : رازیانه ی نیمکوب شده، یک قاشق مرباخوری در یک لیوان آبجوش، به مدت ۲۰ دقیقه دم کرده، سپس با عسل شیرین مخلوط نموده و پس از شام میل کنید، یا یک قاشق چایخوری از پودر کرده ی آن، با شربت عسل میل نمایید.

ب : برزک سرخ پودر شده، یک قاشق غذاخوری صبح ها میل شود ( توجه نمایید که برزک پودر شده در معرض هوا زود اکسیده و خراب می‌شود).

چ : سویا در غذاها مصرف شود.

۲ - جهت تأمین کلسیم بدن، از سبزیجات با برگ سبز، لبنیات تازه، کشک، قرقروت و کنجد روزانه استفاده نمایید.

۳ - جهت تأمین ویتامین D بدن، از زرده ی تخم مرغ رسمی، کره ی طبیعی و تخم آفتابگردان استقاده نمایید.

۴- پیاده روی، حداقل نیم ساعت روزانه و ورزش متناسب با وضیعت جسمی خود را حداقل سه بار در هفته، داشته باشید.

۵- حجامت عام اول بهار و پاییز، صورت گیرد تا عوارض قلبی و عروقی را که با شروع یائسگی در زنان افزایش می‌یابد، پیشگیری نمایید و همچنین، در رفع دیگر عوارض ( گرگرفتگی، طپش قلب، افسردگی و...) نیز موثر می باشد.

۶- از مواد غذایی مانند، آجیل ها، سبزیجات، میوه جات، سویا، انگور، گریب فورت به خصوص با پوشش سفید رنگ زیر پوست آن، سیب، هویج، لوبیا سبز، نخود فرنگی، لوبیا قرمز، تخم کدو، جوانه آلفا آلفا (یونجه)، زیر استفاده شود.

۷- از مصرف غذاهای پرچرب و شکر پرهیز شود.

۸- در صورت گرگرفتگی، از مصرف کافئین ( چای، قهوه، شکلات، کولاها) خوداری شود.

۹- جهت بر طرف کردن خشکی مخاط  واژن، از کرم کالاندولا یا کرم پروژسترون استفاده شود.

۱۰- جهت بر طرف نمودن عصبانیت، از دمنوش اسطوخودوس، بابونه، گل گاوزبان، می‌توان استفاده نمود.

۱۱- جهت برطرف کردن حالت افسردگی، از دمنوش زعفران و هوفاریقون، (یا قطره ی هایپیران) می‌توان استفاده نمود.

انتهای پیام/