اختصاصی مملکت آنلاین/

فصل سرما را با سلامتی به پایان برسانید

سلامتی بزرگترین نعمتی است که خداوند به بشر هدیه کرده و ما نیز باید با حفظ آن، قدردان باشیم اما حفظ سلامتی چگونه ممکن است.

فصل سرما را با سلامتی به پایان برسانید

به گزارش مملکت آنلاین،

طب سنتی معتقد است رعایت اصول شش گانه سلامتی و البته توجه به تطابق مزاج درونی فرد،  فصل ها و غذاها در این زمینه بسیار راهگشا است. برای اینکه بدانید در زمستان چگونه سالم بمانید پیشنهاد می کنیم این مطلب را بخوانید.

در کتب طب سنتی آمده است که حیوانات، گیاهان، فصلها، ساعت شبانه روز و ... دارای مزاجی است و رمز بقا و بخصوص سلامتی انسان در تطابق مزاج هاست. به گفته حکمای طب سنتی زمستان یا شتا مزاجی سرد و تر دارد و زمانی است که آفتاب به شکل مایل به زمین می تابد، ریزش باران و برف موجب تری و رطوبت بیشتر هوا می‌شود و به این دلیل مردم محتاج به گرم شدن درونی بدن به وسیله غذاها، پوشش، فعالیت جسمی و ... هستند. زمستان به دلیل مزاج سرد و تر خود تولید کننده خلط بلغم زا است که اگر بیش از اندازه شود بیماری‌زا خواهد بود. وقتی مزاج درونی فرد با میزان فصل، ساعت شبانه روز و ... همگن شود و اصول شش گانه سلامتی با احوالات بدن تطابق نداشته باشد ایجاد بیماری‌های مختلف و مشکلات فراوان می کند.

از سوی دیگر ویژگی های هر فصلی برای مزاجی خاص خوشایند و مفید است. زمستان برای صاحبان مزاج گرم و خشک (صفراوی ها) مناسب است اما برای بلغمی مزاجها و افراد بالای ۶۰ سال ناخوشایند و مضر است و می‌تواند آنها را بیش از دیگران دچار بیماری کند. نکته مهم در تشخیص مزاج این است که باید بررسی کرد هر فردی در چه آب و هوایی احساس مثبتی دارد.

بیماری های زمستانی

در طب سنتی این اعتقاد وجود دارد که در فصل زمستان سموم و مواد زائد بیش از سایر فصول در بدن انباشته می شود. هر بیماری نیز در فصل همگون خود تشدید می‌شود (هر بیماری مزاج خاصی دارد).

در زمستان بیماری های بلغمی و مرتبط به مغز و اعصاب، سیستم ریوی، بیماری‌های مفصلی و احشایی بیشتر بروز پیدا می‌کنند. می توان گفت در زمستان تیپ بیماری های عملکردی است، به عبارت دیگر اعضای بدن را درگیر می‌کند و سیستم حرکتی را تحت تاثیر قرار می دهد. به عنوان مثال ام اس بیماری بلغم است که بر اثر افزایش خیلی سرد و تر به وجود می‌آید و در نهایت عملکرد سیستم حرکتی بدن را مختل می‌کند. بیماری‌های مفصلی به خصوص آرتروز، روماتیسم، التهاب مفاصل، دیسک و دردهای عضلانی در این فصل به دلیل افزایش خلط بلغم شیوع بیشتری دارد، البته از نظر طب سنتی این دسته از بیماری ها بر اثر افزایش سودا، صفرا و حتی دم نیز  بروز پیدا می کند و متخصص طب سنتی بر اثر نشانه هایی باید ریشه آن را تشخیص دهد.

افزایش هر یک از مزاجها بیماری‌های مختلفی را دنبال دارد. سودا سنگینی اندام، صفرا تورم و درد و دم قرمزی اندام را در پی دارد، اما وقتی ریشه بیماری های مفاصل بلغم باشد علاوه بر درد و سنگینی موضوع مورد نظر سردتر از بقیه اندام هاست. رطوبت زمستان تشدید کننده این عارضه است، در نتیجه افرادی که از قبل مبتلا به دردهای مفصلی هستند در زمستان دچار مشکلات بیشتری می شوند.

در زمستان به دلیل سردی هوا و بسته شدن منافذ پوستی، مصرف غذاهای غلیظ و سرد و مرطوب، بخارات غلیظ ناشی از آنها به سوی سر بالا رفته، تبدیل به رطوبت شده و سپس به پایین بدن ترشح می‌شوند. این ترشحات را "نزله" می‌گویند که دو کار در بدن انجام می‌دهند:

اول سیستم ایمنی را درگیر می‌کنند در واقع نزله هاکه معمولا از طیق مجرای دهان و بینی دفع می شوند، اگر اعضای  قفسه سینه یا هر عضو دیگری ضعیف باشند، به سوی آن ها ریخته شده و باعث بروز سرفه، سینه درد، ذات الریه، سل و ... می شوند.

در شکل دوم، خلط بیماری‌زا موجب بیماری‌های معده و گاهی کبد می‌شوند که با تهوع، بی اشتهایی و اختلال در سیستم هضم بروز پیدا می‌کند.

از سوی دیگر باعث بیماری های خود ایمنی مانند لوپوس، بهجت و ... می‌شوند، زیرا نزله (خلط بیماری‌زای بلغم) می‌تواند موجب ضعف دفاعی سیستم دفاعی بدن و ابتلا به بیماری ها شود.

زمستان فصل غذاهای خاص

بدن انسان در مقابل تغییرات محیطی و آب و هوایی واکنش نشان می دهد. در فصل‌های گرم میل به سردی دارد و به وسیله تعریق و ... گرمای بدن را دفع می‌کند تا دمای داخلی تنظیم شود. در زمستان نیز حرارت بدن میل به باطن پیدا می‌کند و تمایل به گرما دارد. وقتی حرارت غریزی بیشتر می‌شود، قوای بدن نیز افزایش می‌یابد و سیستم احشایی نیز توان بالایی پیدا می‌کند در نتیجه بدن توانایی بیشتری برای جذب غذا و هضم آسان دارد به همین دلیل در زمستان اشتها افزایش می‌یابد و شرایط محیطی و سبک زندگی نیز چنین اجازه‌ای را به بدن می‌دهد و جای نگرانی نیست. البته نکته قابل ذکر این است که در قدیم، تحرک جسمی افراد بالا بود، در نتیجه حجم بالای غذا در زمستان مشکل ساز نبود زیرا هضم به آسانی انجام می‌شد اما در زندگی ماشینی امروز که سبک زندگی تغییر کرده است توصیه نمی شود که تمایل به مصرف هر نوع غذا و نوشیدنی پاسخ داده شود.

گرم بخورید و بنوشید

در طب سنتی با توجه به مزاج فصل باید مواد غذایی خاصی را مصرف کرد. به دلیل سردی و رطوبت زمستان باید از غذاها و نوشیدنی های سرد پرهیز کرد و غذا و نوشیدنی هایی با طبع گرم جایگزین کرد تا مانع تولید رطوبت و سردی در نتیجه خلط بلغم زا شود.

مصرف غذاهای گوشتی و استفاده از ادویه های مختلف موجب گرمی بدن می‌شود و از طرفی قوای بدن را بالا می برد. پروتئین ها مانند گندم و سبزیجات مانند جعفری و ریحان جزو غذاهای گرم محسوب می شوند و مناسب فصل زمستان هستند. در، نوشیدنی ها شربت سکنجبین و آب و عسل توصیه می‌شود اما باید از مصرف دوغ پرهیز کرد، زیرا بلغم زا است.

نکته مهم این است که مقدار غذا و نوشیدنی باید متناسب با مزاج فرد باشد.

خواب زمستانی خوب است

یکی از ویژگیهای زمستان احساس نیاز بدن به خواب بیشتر است.، زیرا زمستان طبعی سرد دارد که با مزاج سرد و تر مغز (که به دلیل واکنش های متعدد نیاز به دفع گرما دارد) همگون می شود و بدن را به سوی رخوت و کرختی می‌برند. خواب زمستانی طبیعی است، اما باید کنترل شود زیرا اگر با مزاج فرد سازگار نباشد موجب تباهی رنگ چهره، سستی بدن، احساس کسالت، کاهش اشتها، گیجی و کاهش حافظه می شود. فراموش نکنید ساعت خواب طولانی های، سیکل های عمیق را که طی آن ماده آرام بخش در مغز ساخته می‌شود از بین می‌برد. در برخی مناطق منابع طب سنتی ۱۰ شب تا ۴ صبح بهترین ساعت خواب است که بسته به مزاج های مختلف تغییر می‌کند. همچنین بهتر است در جای گرم بخوابید و از خوابیدن روی زمین پرهیز کنید.

ورزش کنید

زمستان بهترین فصل برای ورزش کردن است، زیرا سردی هوا گرمای حاصل از ورزش کردن را که در باطن بدن ایجاد می شود، تنظیم می‌کند بنابراین گرم مزاج ها باید این فصل را غنیمت بشمارند و از طرفی بلغمی ها نیز باید زیاد ورزش کنند تا حرارت در بدنشان تولید شده به حفظ سلامتی شان کمک کند. ورزش در این فصل موجب افزایش خلط صفرا می‌شود و بدن را گرم و از بروز بیماری ها پیشگیری می کند. پیاده‌روی و ورزش های توپی توصیه می شود. بهترین زمان ورزش در زمستان آخر روز است. همچنین باید در ورزش شدید و سنگین که سرد کننده است، پرهیز کرد

سلامتی با حمام خشک

در طب سنتی استحمام آداب خاصی دارد که اگر رعایت شود بدن را سلامت نگه می‌دارد. از آنجایی که باید در این فصل میزان رطوبت کاهش پیدا کند، حمام خشک و سونا توصیه می شود. پس از حمام نیز نباید به طور ناگهانی در معرض هوای خارج قرار گرفت، حمام طولانی موجب بروز سردرد خواهد شد.

دکتر حمیداله افراسیابیان متخصص طب سنتی

انتهای پیام/

ارسال نظر